2023年健身教練每日一練《理論知識》3月5日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運動員膳食應遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補充維生素和無機鹽。（）
答 案：對
解 析：舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力，；在飲食方面應該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時補充一些維生素和無機鹽
2、糖尿病患者適合以康復性力量訓練為主，結合有氧運動項目進行鍛煉。（）
答 案：錯
解 析：以有氧為運動為主，適當?shù)慕Y合力量訓練。采取那些容易控制的強度，技能要求比較低的運動方式
3、蛋白質分為簡單蛋白和復雜蛋白
答 案：錯
解 析：蛋白質可分為完全蛋白質，半完全蛋白質，不完全蛋白質
單選題
1、構成細肌絲的是_____?
- A：肌紅蛋白
- B：肌球蛋白
- C：肌動蛋白
- D：肌原蛋白
答 案：C
解 析：細肌絲主要由肌動蛋白構成
2、下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群 ( )
- A：小圓肌
- B：大圓肌
- C：三角肌
- D：肩胛提肌
答 案：A
解 析：肩袖肌群包括：岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱。
3、熱身后進行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關節(jié)柔韌性
多選題
1、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
2、系列人群中均屬于負氮平衡的是()
- A：手術患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡
3、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差