2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月14日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、膳食寶塔規(guī)定，蔬菜每天盡量多食

答 案：錯(cuò)

2、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維

答 案：錯(cuò)

解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性

3、血液中的葡萄糖可以通過(guò)血腦屏障為大腦提供能量。

答 案：對(duì)

單選題

1、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為( )。

• A：關(guān)節(jié)囊
• B：關(guān)節(jié)頭
• C：關(guān)節(jié)窩
• D：關(guān)節(jié)腔

答 案：C

解 析：關(guān)節(jié)面是構(gòu)成關(guān)節(jié)的各相關(guān)骨的接觸面。每一關(guān)節(jié)至少包括兩個(gè)關(guān)節(jié)面，一般為一凹一凸，凹的稱為關(guān)節(jié)窩，凸的稱為關(guān)節(jié)頭。

2、哪個(gè)是血管內(nèi)的清道夫

• A：乳迷顆粒
• B：極低密度脂蛋白
• C：低密度脂蛋白
• D：高密度脂蛋白

答 案：D

3、肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的()

• A：肌肉力量
• B：肌肉耐力
• C：心肺耐力
• D：爆發(fā)力

答 案：B

解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮能力?？墒辜∪饪朔骋还潭ㄘ?fù)荷的最多重復(fù)次數(shù)或最長(zhǎng)時(shí)間來(lái)表示。

多選題

1、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有

• A：上體過(guò)分前傾
• B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
• C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
• D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置

2、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時(shí)間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時(shí)間，調(diào)節(jié)頻率

3、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。

• A：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作
• B：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
• C：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作
• D：向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

答 案：AB

解 析：向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作

主觀題

1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減重的注意事項(xiàng)？

答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)價(jià)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方