2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月21日專(zhuān)為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。（）
答 案：對(duì)
解 析：補(bǔ)充糖在運(yùn)動(dòng)前20分鐘最合適
2、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉
答 案：錯(cuò)
解 析：這兩個(gè)動(dòng)作是不一樣的，鍛煉的肌肉也不一樣；
3、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好。
答 案：錯(cuò)
解 析：選錯(cuò)；增長(zhǎng)力量必須遵循一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的原則。
單選題
1、在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對(duì)抗肌是()
- A：肱二頭肌
- B：三角肌
- C：肱三頭肌
- D：前臂肌
答 案：A
解 析：胸前下推鍛煉的是肱三頭肌，因此對(duì)抗肌是肱二頭肌
2、雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為（）。
- A：腹直肌
- B：股直擊
- C：腰大肌
- D：豎脊肌
答 案：A
解 析：起點(diǎn)與止點(diǎn)起于恥骨聯(lián)合上緣，止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無(wú)固定收縮時(shí)，兩側(cè)腹直肌收縮，其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。
3、柔韌性是指人體()的最大活動(dòng)幅度或范圍.
- A：關(guān)節(jié)
- B：肌肉
- C：韌帶
- D：肌腱
答 案：A
解 析：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶，肌腱，肌肉，皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。
多選題
1、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
2、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
3、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、肌纖維一般可分為哪兩種類(lèi)型及特點(diǎn)？
答 案：1.慢肌纖維收縮慢而持久 2.快肌纖維收縮快而易疲勞