2023年健身教練每日一練《理論知識》4月1日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。

答 案：對

解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，

2、平滑肌主要分布于心臟和氣體內臟器官

答 案：對

3、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節(jié)必須保持與腳尖方向一致

答 案：對

單選題

1、機體處于安靜狀態(tài)時平靜而順利的呼吸動作被稱為()

• A：平靜呼吸
• B：靜態(tài)呼吸
• C：主動呼吸
• D：被動呼吸

答 案：A

解 析：平靜呼吸就是機體在安靜時平靜而順利的呼吸。

2、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。

• A：杠鈴彎舉
• B：啞鈴彎舉
• C：集中彎舉
• D：俯身飛鳥

答 案：D

解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D

3、肌肉的配合有一定的規(guī)律，首先按()對應分布()

• A：體格特征
• B：性別
• C：關節(jié)運動軸
• D：年齡

答 案：C

解 析：肌肉是按照關節(jié)的運動軸進行對稱分布的

多選題

1、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

2、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

3、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭肌；C是鍛煉股二頭肌的動作

主觀題

1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？

答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀