2023年健身教練每日一練《理論知識》4月6日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%
答 案：對
解 析：碳水化合物是肌肉的燃燒能量
2、體適能測試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)
答 案：對
解 析：在制定運(yùn)動計(jì)劃之前教練首先要對訓(xùn)練者進(jìn)行體適能的測試和健康狀況的檢查
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)
答 案：錯
解 析：中樞神經(jīng)只包括腦和脊髓
單選題
1、在運(yùn)動計(jì)劃的實(shí)施過程中，最重要。
- A：運(yùn)動時間的長短
- B：運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控
- C：運(yùn)動場地的安排
- D：運(yùn)動類型的調(diào)整
答 案：B
解 析：在運(yùn)動計(jì)劃實(shí)施的過程運(yùn)動是最重要的的，教練要對訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控以免受傷。
2、構(gòu)成人體蛋白質(zhì)有氨基酸（）種。
- A：20
- B：15
- C：18
- D：24
答 案：A
3、沒有參與組成踝關(guān)節(jié)的有 ( )
- A：脛骨
- B：腓骨
- C：跟骨
- D：距骨
答 案：C
解 析：踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)包括脛骨下端、腓骨下端、距骨這些骨性結(jié)構(gòu)。
多選題
1、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
2、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
主觀題
1、簡述運(yùn)動減重的注意事項(xiàng)？
答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動類型、強(qiáng)度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評價病人的運(yùn)動能力，制定運(yùn)動處方