2023年健身教練每日一練《理論知識》4月21日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、健美訓練后，為促進肌肉增長，應該立即補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物。

答 案：對

2、運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調(diào)整

答 案：對

3、肩關節(jié)水平屈又稱肩屈

答 案：錯

解 析：二者是不能等同，水平屈和屈是兩個概念

單選題

1、運動計劃的全面性原則是( )

• A：良好的力量和心肺功能
• B：身心的健康
• C：良好的力量和柔韌
• D：良好的心肺功能和柔韌

答 案：B

解 析：身心健康是運動計劃的根本也是全面性原則。

2、減脂的人群每天需要（）蛋白質(zhì)

• A：1.2
• B：1.3
• C：1.4
• D：1.5

答 案：A

3、肌肉長度縮短的收縮為()

• A：向心收縮
• B：等長收縮
• C：等動收縮
• D：離心收縮

答 案：A

解 析：向心收縮又稱向心工作，表現(xiàn)為肌肉收縮力矩大于阻力矩，環(huán)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運動，肌肉的動點向定點靠攏，肌肉變短，變硬，觸摸時變硬。

多選題

1、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)

3、系列人群中均屬于負氮平衡的是()

• A：手術患者
• B：老年人
• C：癌癥患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡

主觀題

1、人體太胖有什么危害？

答 案：1.易患高血壓、糖尿病、中風、等都市病 2.增加身體負擔，易患關節(jié)炎