2023年健身教練每日一練《理論知識》5月4日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、作為營養(yǎng)師，可以把能量，熱量，熱能看成是一回事

答 案：對

2、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度，要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)

答 案：錯

解 析：要以訓練者的體適能測試結果和健康狀況調查為依據(jù)

3、側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。

答 案：錯

解 析：脊柱側面觀呈“S”形，有頸、胸、腰、骶四個生理彎曲。其中頸曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向后方。

單選題

1、柔韌性練習最好( )

• A：每天一次
• B：隔一天一次
• C：每周一次
• D：兩至三天一次

答 案：A

解 析：練習柔韌性需要循環(huán)漸進，肌肉是有記憶功能的，每天都適當?shù)木毩暼犴g性讓它逐漸的適應強度，突破極限。達到自己的目標。

2、下列對鎖骨描述不正確的為( )

• A：上肢骨
• B：上肢帶骨
• C：中軸骨
• D：四肢骨

答 案：C

解 析：鎖骨屬于上肢帶骨，而四肢骨包括上肢骨包括上肢帶骨。

3、人體中結構最復雜的關節(jié)是________?

• A：肩關節(jié)
• B：膝關節(jié)
• C：踝關節(jié)
• D：髖關節(jié)

答 案：B

解 析：膝關節(jié)由肱骨下端關節(jié)面，脛骨上端關節(jié)面及髕骨關節(jié)面組成，包括骨脛關節(jié)和骨髕關節(jié)，是人體中最復雜的關節(jié)。

多選題

1、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作

2、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是

• A：啞鈴彎舉
• B：杠鈴彎舉
• C：引體向上
• D：集中彎舉

答 案：ABD

解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練

主觀題

1、肌力訓練效果包括什么？

答 案：1、肌纖維增大2、肌纖維內酶活性增強3、肌纖維類型百分比改變