2023年健身教練每日一練《理論知識》6月23日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習(xí)
答 案：錯
2、肩袖肌群的作用是加固和保護肩關(guān)節(jié)
答 案：對
3、走步是有氧運動
答 案：錯
解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
單選題
1、能夠伸展腹直肌的方式是( )。
- A：脊柱伸
- B：脊柱屈
- C：髖關(guān)節(jié)伸
- D：髖關(guān)節(jié)屈
答 案：A
解 析：肌肉的拉伸需要做的動作是與肌肉的抗阻功能相反的動作，因為腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一個脊柱伸來拉伸目標(biāo)肌肉
2、肌肉合成的主要原料是
- A：蛋白質(zhì)
- B：脂肪
- C：水
- D：糖
答 案：A
3、半仰臥起坐的目標(biāo)肌肉為()
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：髂腰肌
答 案：B
解 析：仰臥起坐是做了一個脊柱屈的動作；腹直肌的主要功能是使脊柱屈，動作與功能一致因此可以鍛煉到目標(biāo)肌肉
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
2、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
3、氨基酸分為______。
- A：必須氨基酸
- B：互補氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補氨基酸
主觀題
1、常見的急癥病有哪幾種？
答 案：1.冠心病2.腦中風(fēng)3.休克4.昏厥5.哮喘6.癲癇