2023年健身教練每日一練《理論知識》7月12日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性
答 案：錯
解 析：還有對髂腰肌進(jìn)行松解
2、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致
答 案：對
解 析：這種方法是可以的，能夠更好的刺激到目標(biāo)肌肉
3、四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)。
答 案：錯
單選題
1、當(dāng)糖在體內(nèi)充足時(shí)，蛋白質(zhì)功能占總能量的
- A：4%
- B：5%
- C：6%
- D：7%
答 案：B
2、哪個(gè)是血管內(nèi)的清道夫
- A：乳迷顆粒
- B：極低密度脂蛋白
- C：低密度脂蛋白
- D：高密度脂蛋白
答 案：D
3、下列選項(xiàng)中，與運(yùn)動時(shí)間設(shè)定無關(guān)的是()
- A：集體康復(fù)的程度
- B：運(yùn)動能力
- C：機(jī)體損傷的原因
- D：運(yùn)動頻率
答 案：A
解 析：運(yùn)動康復(fù)不是看時(shí)間設(shè)定的，要看機(jī)體的恢復(fù)速度，和調(diào)養(yǎng)的程度。
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
2、運(yùn)動計(jì)劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運(yùn)動類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習(xí)慣
- D：運(yùn)動目的
答 案：ABD
解 析：運(yùn)動目的不是制定運(yùn)動計(jì)劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)
3、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差