2023年健身教練每日一練《理論知識》7月21日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、走步是有氧運動
答 案：錯
解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
2、菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定。
答 案：錯
解 析：前鋸肌有使肩胛骨前伸的功能，而菱形肌沒有使肩胛骨后縮的功能，因此不能使肩胛骨固定
3、實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案：對
解 析：選擇實施計劃要明確目標肌肉的功能以及運動形式才是最有效果的
單選題
1、飯前后不宜大量飲水，以免( )胃液，影響消化吸收。
- A：沖淡
- B：增加
- C：減少
- D：促進分泌
答 案：A
解 析：因此消化不良的人飯前盡量少喝點水。
2、在運動計劃的實施過程中，最重要。
- A：運動時間的長短
- B：運動強度的監(jiān)控
- C：運動場地的安排
- D：運動類型的調(diào)整
答 案：B
解 析：在運動計劃實施的過程運動是最重要的的，教練要對訓練強度進行監(jiān)控以免受傷。
3、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是()
- A：雙杠臂屈伸
- B：頸后臂屈伸
- C：啞鈴推舉
- D：啞鈴飛鳥
答 案：A
解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關(guān)節(jié)伸和肩關(guān)節(jié)水平屈的動作；
多選題
1、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練
3、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？
答 案：生理特性1.興奮性2.收縮性 物理特性1.伸展性2.彈性3.粘滯性