2023年健身教練每日一練《理論知識》7月28日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、肩袖肌群的作用是加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)
答 案：對
2、人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。
答 案：對
解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來源
3、高位下拉的過程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌
答 案：對
單選題
1、腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成( )
- A：循環(huán)系統(tǒng)
- B：神經(jīng)系統(tǒng)
- C：消化系統(tǒng)
- D：免疫系統(tǒng)
答 案：B
解 析：神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。腦，脊髓屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
2、運(yùn)動員為了延緩乳酸堆積所致的疲勞過早發(fā)生，膳食中可以適當(dāng)添加（）
- A：瘦肉
- B：雞蛋
- C：魚類
- D：香蕉
答 案：D
解 析：為延緩乳酸的堆積，我們在運(yùn)動后可以使用一些堿性食物，例如香蕉，蘋果
3、哪個不是蛋白質(zhì)的功能（）
- A：組成修復(fù)組織
- B：供能
- C：調(diào)節(jié)生理功能
- D：保護(hù)內(nèi)臟器官
答 案：D
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
2、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
3、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
主觀題
1、簡述運(yùn)動減重的注意事項？
答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動類型、強(qiáng)度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評價病人的運(yùn)動能力，制定運(yùn)動處方