2023年健身教練每日一練《理論知識》8月4日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓練

答 案：錯

解 析：器械挺身為背部訓練動作

2、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果

答 案：對

解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果

3、在實施運動計劃前評價健康狀況沒有意義可以不進行

答 案：錯

單選題

1、能夠伸展腹直肌的方式是( )。

• A：脊柱伸
• B：脊柱屈
• C：髖關節(jié)伸
• D：髖關節(jié)屈

答 案：A

解 析：肌肉的拉伸需要做的動作是與肌肉的抗阻功能相反的動作，因為腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一個脊柱伸來拉伸目標肌肉

2、關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨的共同作用的()

• A：增加關節(jié)活動幅度
• B：分泌滑液
• C：營養(yǎng)關節(jié)
• D：緩沖震動

答 案：D

解 析：關節(jié)軟骨和關節(jié)內軟骨都是保護關節(jié)的輔助結構。

3、哪個是血管內的清道夫

• A：乳迷顆粒
• B：極低密度脂蛋白
• C：低密度脂蛋白
• D：高密度脂蛋白

答 案：D

多選題

1、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

2、下列屬于膳食纖維功能的是______?

• A：加強腸道蠕動，通便防癌
• B：降低膽固醇
• C：降低血糖，減少熱量攝入
• D：吸附礦物質

答 案：ABC

解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質

3、運動計劃是根據鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據；只是鍛煉結果的一個呈現

主觀題

1、測肺活量時身體姿勢應注意什么？

答 案：應采用站立位測量