2022年健身教練每日一練《理論知識》9月19日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關鍵

答 案：對

解 析：選擇實施計劃要明確目標肌肉的功能以及運動形式才是最有效果的

2、肩關節(jié)水平屈又稱肩屈

答 案：錯

解 析：二者是不能等同，水平屈和屈是兩個概念

3、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果

答 案：對

解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果

單選題

1、抗阻訓練一般不作為( )的練習方法。

• A：增強肌肉力量
• B：增強肌肉耐力
• C：提高心肺功能
• D：增加肌肉體積

答 案：C

解 析：抗阻訓練可鍛煉到肌肉力量，肌肉耐力以及肌肉體積。

2、減脂人群補充蛋白質的優(yōu)質食物是

• A：香腸
• B：排骨
• C：瘦牛肉
• D：午餐肉

答 案：C

3、由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構成的關節(jié)為________?

• A：骶髂關節(jié)
• B：髖關節(jié)
• C：恥骨聯(lián)合
• D：骨盆

答 案：A

解 析：骶髂關節(jié)由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構成的關節(jié)

多選題

1、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經末梢
• D：運動神經末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經末梢

2、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。

• A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓下降
• B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓上升
• C：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓增加
• D：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓聚減

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣

3、氨基酸分為______。

• A：必須氨基酸
• B：互補氨基酸
• C：非必須氨基酸
• D：條件性必須氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分為互補氨基酸

主觀題

1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？

答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀