2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月21日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、肌肉活動(dòng)的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）（）

答 案：正確

2、食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養(yǎng)素

答 案：錯(cuò)

解 析：食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量

3、肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成。

答 案：對

單選題

1、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮稱為( )

• A：向心
• B：離心
• C：等長
• D：等動(dòng)

答 案：B

解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動(dòng)作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。

2、抗阻訓(xùn)練一般不作為( )的練習(xí)方法。

• A：增強(qiáng)肌肉力量
• B：增強(qiáng)肌肉耐力
• C：提高心肺功能
• D：增加肌肉體積

答 案：C

解 析：抗阻訓(xùn)練可鍛煉到肌肉力量，肌肉耐力以及肌肉體積。

3、沒有參與組成踝關(guān)節(jié)的有 ( )

• A：脛骨
• B：腓骨
• C：跟骨
• D：距骨

答 案：C

解 析：沒有參與踝關(guān)節(jié)構(gòu)成的有腓骨。

多選題

1、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

2、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()

• A：運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
• B：負(fù)荷與組數(shù)
• C：運(yùn)動(dòng)的選擇
• D：運(yùn)動(dòng)的場地

答 案：ABC

解 析：運(yùn)動(dòng)場地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)

3、對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()

• A：心率監(jiān)控
• B：血壓監(jiān)控
• C：呼吸監(jiān)控
• D：體重監(jiān)控

答 案：AB

解 析：對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控

主觀題

1、簡述運(yùn)動(dòng)減重的注意事項(xiàng)？

答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)價(jià)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方