2022年健身教練每日一練《理論知識》10月26日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。
答 案：對
解 析：股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能，只做一個髖關(guān)節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個膝關(guān)節(jié)伸來拉伸
2、支持體力活動的能源包括葡萄糖（來自碳水化合物）、脂肪酸（來自脂肪）、氨基酸（來自蛋白質(zhì)），由于活動強度和身體所受訓(xùn)練水平的不同，決定了身體使用不同的的能源混合物。
答 案：對
3、走步是有氧運動
答 案：錯
解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
單選題
1、一般情況下，基礎(chǔ)代謝率占人體能量消耗的
- A：85%-95%
- B：60%-75%
- C：15%-30%
- D：10%
答 案：B
2、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術(shù)( )。
- A：雙手用力抱頭
- B：脊柱保持中立位
- C：軀干前屈時腰部不離開地面
- D：用力時憋氣
答 案：C
解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時能夠保護脊柱不受損害
3、將骨骼肌與骨骼連接的是()。
- A：韌帶
- B：筋膜
- C：肌腱
- D：肌纖維
答 案：C
解 析：肌腱是骨骼肌與骨骼連接的主要成分。
多選題
1、制定抗阻力訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括()
- A：運動頻率和時間
- B：負荷與組數(shù)
- C：運動的選擇
- D：運動的場地
答 案：ABC
解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
3、加強抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
主觀題
1、簡述運動減重的注意事項？
答 案：1必須遵循熱能負平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運動類型、強度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評價病人的運動能力，制定運動處方