2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月26日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。

答 案：對(duì)

解 析：股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能，只做一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸來拉伸

2、支持體力活動(dòng)的能源包括葡萄糖（來自碳水化合物）、脂肪酸（來自脂肪）、氨基酸（來自蛋白質(zhì)），由于活動(dòng)強(qiáng)度和身體所受訓(xùn)練水平的不同，決定了身體使用不同的的能源混合物。

答 案：對(duì)

3、走步是有氧運(yùn)動(dòng)

答 案：錯(cuò)

解 析：有氧運(yùn)動(dòng)是指長時(shí)間，低強(qiáng)度，要求時(shí)間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉

單選題

1、一般情況下，基礎(chǔ)代謝率占人體能量消耗的

• A：85%-95%
• B：60%-75%
• C：15%-30%
• D：10%

答 案：B

2、在做半仰臥起坐時(shí)，屬于正確的動(dòng)作技術(shù)( )。

• A：雙手用力抱頭
• B：脊柱保持中立位
• C：軀干前屈時(shí)腰部不離開地面
• D：用力時(shí)憋氣

答 案：C

解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時(shí)能夠保護(hù)脊柱不受損害

3、將骨骼肌與骨骼連接的是()。

• A：韌帶
• B：筋膜
• C：肌腱
• D：肌纖維

答 案：C

解 析：肌腱是骨骼肌與骨骼連接的主要成分。

多選題

1、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()

• A：運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
• B：負(fù)荷與組數(shù)
• C：運(yùn)動(dòng)的選擇
• D：運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地

答 案：ABC

解 析：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)

2、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。

• A：增加重復(fù)次數(shù)
• B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
• C：增加訓(xùn)練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇

3、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時(shí)間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時(shí)間，調(diào)節(jié)頻率

主觀題

1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減重的注意事項(xiàng)？

答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)價(jià)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方