2022年健身教練每日一練《理論知識》10月30日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、肩袖肌群的作用是加固和保護肩關節(jié)

答 案：對

2、跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果。

答 案：對

3、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。

答 案：對

解 析：呼吸均為機體的主動形式

單選題

1、向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習動作是()

• A：半仰臥起坐
• B：懸垂舉腿
• C：健身球半仰臥起坐
• D：平板支撐

答 案：B

解 析：懸垂舉腿動作髂腰肌和腹肌都參與了；在動作過程中有一個屈髖的動作；和骨盆后傾的動作。

2、在運動計劃的實施過程中，最重要。

• A：運動時間的長短
• B：運動強度的監(jiān)控
• C：運動場地的安排
• D：運動類型的調整

答 案：B

解 析：在運動計劃實施的過程運動是最重要的的，教練要對訓練強度進行監(jiān)控以免受傷。

3、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。

• A：杠鈴彎舉
• B：啞鈴彎舉
• C：集中彎舉
• D：俯身飛鳥

答 案：D

解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D

多選題

1、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

2、電解質包括________?

• A：鉀離子
• B：鈣離子
• C：鈉離子
• D：鎂離子

答 案：AC

解 析：電解質包括鉀離子，鈉離子

3、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

主觀題

1、什么是氧債？

答 案：人體劇烈運動時，需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債