2022年健身教練每日一練《理論知識》10月31日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性
答 案：錯(cuò)
解 析：還有對髂腰肌進(jìn)行松解
2、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。（）
答 案：對
解 析：補(bǔ)充糖在運(yùn)動前20分鐘最合適
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)
答 案：錯(cuò)
解 析：中樞神經(jīng)只包括腦和脊髓
單選題
1、關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯(cuò)誤的是( )
- A：經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強(qiáng)腹肌力量
- B：進(jìn)行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時(shí)盡可能的保持腹部收緊
- C：一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐
- D：做半程仰臥起坐時(shí)如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的
答 案：D
解 析：如果發(fā)現(xiàn)頸部疼痛，應(yīng)該立馬停下來，因?yàn)樵谧霭氤萄雠P起坐在借用脖子的力。
2、沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是 ( )
- A：自由深蹲
- B：行進(jìn)箭步蹲
- C：坐姿腿屈伸
- D：蛙跳
答 案：C
解 析：坐姿腿屈伸訓(xùn)練只是做了一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈伸的動作。
3、大豆中富含鈣、磷、鐵和硫胺素，核黃素也有一定的含量，但它含量較少的是（）
- A：蛋白質(zhì)
- B：脂肪
- C：糖類
- D：以上都不是
答 案：C
解 析：大豆含糖量很少。
多選題
1、對運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
2、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
3、對于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
主觀題
1、肌肉在運(yùn)動中的角色可分為哪幾種？
答 案：1、原動機(jī)2、拮抗肌3協(xié)助肌4穩(wěn)定肌