2022年健身教練每日一練《理論知識》11月13日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。
答 案：錯
解 析：選錯；增長力量必須遵循一個循環(huán)漸進的原則。
2、只要肘關節(jié)伸就可以使肱二頭肌得到伸展
答 案：對
解 析：這個是錯誤的；肘關節(jié)有使肩屈肘屈，肘關節(jié)外旋的功能；因此要做一個肩伸肘伸，肘關節(jié)內旋的動作。
3、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度，要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)
答 案：錯
解 析：要以訓練者的體適能測試結果和健康狀況調查為依據(jù)
單選題
1、肩關節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌肉是( )。
- A：胸大肌
- B：胸小肌
- C：背闊肌
- D：腹直肌
答 案：D
解 析：腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能，因此需要做一個脊柱伸的動作來拉伸目標肌肉。
2、下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是()
- A：魚油
- B：棕櫚油
- C：椰油
- D：可可油
答 案：A
解 析：所有的動物油主要脂肪酸都是飽和脂肪酸，魚油除外；不飽和脂肪酸是構成體內脂肪的一種脂肪酸。魚油是不飽和脂肪酸含量最多的。
3、關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是
- A：逐漸加大動作幅度
- B：逐漸加大給與的助力
- C：感到目標肌肉受到牽拉
- D：要達到出現(xiàn)疼痛的程度
答 案：D
解 析：靜力性伸展一般感受目標肌肉有牽拉感或者輕微疼痛感即可。
多選題
1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
2、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
3、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
主觀題
1、人體脊柱分哪幾個部分？各多少塊？
答 案：頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊