2022年健身教練每日一練《理論知識》11月26日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)
答 案：對
2、下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在骨盆的整體運(yùn)動(dòng)上
答 案：對
解 析：下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式主要是表現(xiàn)在骨盆上
3、食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養(yǎng)素
答 案：錯(cuò)
解 析：食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量
單選題
1、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮稱為( )
- A：向心
- B：離心
- C：等長
- D：等動(dòng)
答 案：B
解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動(dòng)作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
2、肩關(guān)節(jié)外展，旋外時(shí)不能伸展的肌肉是( )。
- A：胸大肌
- B：胸小肌
- C：背闊肌
- D：腹直肌
答 案：D
解 析：腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能，因此需要做一個(gè)脊柱伸的動(dòng)作來拉伸目標(biāo)肌肉。
3、胸鎖關(guān)節(jié)為()關(guān)節(jié)。
- A：平面
- B：橢圓
- C：球窩
- D：滑車
答 案：A
解 析：胸鎖關(guān)節(jié)是雙平面滑膜關(guān)節(jié)，與球窩關(guān)節(jié)類似，由胸骨柄上外側(cè)與鎖骨內(nèi)側(cè)端構(gòu)成，其關(guān)節(jié)面基本上均在胸骨的上方，具有較好的穩(wěn)定性。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
2、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
3、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
主觀題
1、什么是集中訓(xùn)練法？
答 案：指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法