2022年健身教練每日一練《理論知識》12月12日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、髂腰肌是盆帶肌的重要部分應強化其力量

答 案：錯

2、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度

答 案：錯

解 析：只要不降低步頻速度不會減低

3、運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調整

答 案：對

單選題

1、關于靜力性伸展的強度描述錯誤的是

• A：逐漸加大動作幅度
• B：逐漸加大給與的助力
• C：感到目標肌肉受到牽拉
• D：要達到出現疼痛的程度

答 案：D

解 析：靜力性伸展一般感受目標肌肉有牽拉感或者輕微疼痛感即可。

2、收縮時可以引起大幅度運動，主要分布在四肢的肌肉為_________?

• A：扁肌
• B：長肌
• C：短肌
• D：輪匝肌

答 案：B

解 析：長肌主要分布在四肢肌肉上，

3、私人教練課程銷售過程中可以做的是( )。

• A：承諾會員只要買課就能達到目標
• B：詆毀同行以提高自己
• C：設定期望值
• D：夸大不買課程的負面影響

答 案：C

解 析：教練在教授課程的過程中，應該給會員設置期望值和健身目標。

多選題

1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()

• A：有效性
• B：科學性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性

2、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經末梢
• D：運動神經末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經末梢

3、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

主觀題

1、孕期的訓練原則有哪些？

答 案：1. 前3個月和后3個月不適易訓練 2. 訓練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓練