2022年健身教練每日一練《理論知識》12月25日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、做提踵練習(xí)，向上提起腳跟時，踝關(guān)節(jié)的運動是伸(屈)
答 案：錯
解 析：向上提腳跟是做了一個屈的動作
2、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補糖，以免血糖下降。（）
答 案：對
解 析：補充糖在運動前20分鐘最合適
3、舉重運動員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補充維生素和無機鹽。（）
答 案：對
解 析：舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力，；在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時補充一些維生素和無機鹽
單選題
1、人體為維持生命必須從外界攝取食物，食物中的養(yǎng)分稱為（）
- A：纖維素
- B：維生素
- C：營養(yǎng)素
- D：以上都不是
答 案：C
解 析：營養(yǎng)食是人體維持生命從外界攝取食物中吸取的能量。
2、由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)為________?
- A：骶髂關(guān)節(jié)
- B：髖關(guān)節(jié)
- C：恥骨聯(lián)合
- D：骨盆
答 案：A
解 析：骶髂關(guān)節(jié)由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)
3、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動作是()
- A：雙杠臂屈伸
- B：頸后臂屈伸
- C：啞鈴?fù)婆e
- D：啞鈴飛鳥
答 案：A
解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關(guān)節(jié)伸和肩關(guān)節(jié)水平屈的動作；
多選題
1、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、加強抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
3、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、孕期的訓(xùn)練原則有哪些？
答 案：1. 前3個月和后3個月不適易訓(xùn)練 2. 訓(xùn)練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練