2023年健身教練每日一練《理論知識》1月10日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度，要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)
答 案：錯
解 析：要以訓練者的體適能測試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)
2、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收
答 案：對
解 析：膳食纖維有增強腸道蠕動的功能
3、側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前
答 案：錯
解 析：選錯；頸曲和腰曲凸向前；胸曲和骶曲凸向后
單選題
1、熱身后進行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關(guān)節(jié)柔韌性
2、PNF每次對抗的時間約為()
- A：3秒
- B：6秒
- C：10秒
- D：20秒
答 案：B
解 析：PNF拉伸每次的對抗時間一般是在6s
3、關(guān)于腹部抗阻訓練理解錯誤的是( )
- A：經(jīng)常進行腹部抗阻訓練有利于加強腹肌力量
- B：進行腹部肌肉抗阻訓練時盡可能的保持腹部收緊
- C：一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐
- D：做半程仰臥起坐時如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的
答 案：D
解 析：如果發(fā)現(xiàn)頸部疼痛，應該立馬停下來，因為在做半程仰臥起坐在借用脖子的力。
多選題
1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
2、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
3、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
主觀題
1、常見的急癥病有哪幾種？
答 案：1.冠心病2.腦中風3.休克4.昏厥5.哮喘6.癲癇