2023年健身教練每日一練《理論知識》1月12日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、酒精是一種營養(yǎng)素
答 案：錯(cuò)
2、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。
答 案：對
解 析：股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能，只做一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸來拉伸
3、不宜在賽前15分鐘或賽前2小時(shí)內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。（）
答 案：錯(cuò)
解 析：賽前補(bǔ)糖，可以提高運(yùn)動(dòng)能力，一般是20分鐘內(nèi)補(bǔ)充是最佳的 提高抗疲勞能力；不會(huì)導(dǎo)致血糖下降
單選題
1、在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對抗肌是()
- A：肱二頭肌
- B：三角肌
- C：肱三頭肌
- D：前臂肌
答 案：A
解 析：胸前下推鍛煉的是肱三頭肌，因此對抗肌是肱二頭肌
2、屬于背深層肌肉的是()
- A：背闊肌
- B：斜方肌
- C：菱形肌
- D：豎脊肌
答 案：C
解 析：菱形肌在斜方肌深層；起點(diǎn):第6，7頸椎和第1~4胸椎棘突。
3、腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成( )
- A：循環(huán)系統(tǒng)
- B：神經(jīng)系統(tǒng)
- C：消化系統(tǒng)
- D：免疫系統(tǒng)
答 案：B
解 析：神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。腦，脊髓屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
3、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒