2022年健身教練每日一練《理論知識》6月28日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、BMI是指體重指數(shù)。
答 案：錯
2、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對性的訓(xùn)練動作；不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容；
3、健康狀況問卷調(diào)查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據(jù)的程序
答 案：對
解 析：在制定運動計劃之前要先進行健康狀況調(diào)查和體適能測試
單選題
1、熱身后進行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動作幅度，增強關(guān)節(jié)柔韌性
2、健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)為( )。
- A：體適能測試結(jié)果
- B：是否存在著某些疾病征候或癥狀
- C：是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險因素
- D：健康狀況評價
答 案：A
解 析：教練只有了解了會員的體適能結(jié)果，才能通過他的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性，身體成分來制定計劃。
3、在形同距離條件下，提高室外步行訓(xùn)練強度可采用()
- A：增大步長縮并延長走時間
- B：提高步頻縮并延長走時間
- C：增大步長并加快行走速度
- D：加大髖關(guān)節(jié)活動幅度并縮短行走世間
答 案：D
多選題
1、加強抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓(xùn)練
3、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習(xí)慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
主觀題
1、五臟六腑的五臟指哪些？
答 案：1.心 2.肝 3.腎 4.脾 5.肺