2023年健身教練每日一練《理論知識》1月25日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印?/p>
答 案：對
解 析：長期打網(wǎng)球相當(dāng)于走步和慢跑，對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用。
2、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案：對
解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，
3、運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減
答 案：對
解 析：運動可以提高體質(zhì)健康，還可以預(yù)防各種疾病，并且還能延緩肺活量的衰減
單選題
1、在做弓步蹲時，正確的動作要領(lǐng)為( )。
- A：下蹲時后側(cè)腿跪至地面
- B：起立時雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定
- C：下蹲時上體前傾
- D：下蹲時前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖
答 案：D
解 析：做弓步下蹲時，身體重心在弓步中心，保持身體穩(wěn)定，上體不要前傾也不要后仰，膝蓋與腳尖方向一致，但不超過腳尖。
2、柔韌性練習(xí)最好( )
- A：每天一次
- B：隔一天一次
- C：每周一次
- D：兩至三天一次
答 案：A
解 析：練習(xí)柔韌性需要循環(huán)漸進(jìn)，肌肉是有記憶功能的，每天都適當(dāng)?shù)木毩?xí)柔韌性讓它逐漸的適應(yīng)強度，突破極限。達(dá)到自己的目標(biāo)。
3、哪個不是缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)
- A：肌肉萎縮
- B：水腫
- C：脫發(fā)
- D：體力下降
答 案：D
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
2、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
主觀題
1、測肺活量時身體姿勢應(yīng)注意什么？
答 案：應(yīng)采用站立位測量